السيلوليت هو حالة تجعل الجلد يبدو مدملاً أو متكتلًا ، وغالبًا ما يشبه قوام قشر البرتقال. يوجد بشكل شائع في الفخذين والأرداف والبطن ، ولكن يمكن أن يحدث في مناطق أخرى من الجسم أيضًا.
ينتج السيلوليت عن رواسب الدهون الكامنة التي تضغط على النسيج الضام تحت الجلد ، مما يخلق مظهرًا مغمورًا. وهو أكثر شيوعًا لدى النساء منه لدى الرجال ، وقد يتأثر بعوامل مثل الوراثة والتغيرات الهرمونية وسوء التغذية وقلة التمارين والتدخين.
هناك مجموعة متنوعة من العلاجات المتاحة للسيلوليت ، بما في ذلك الكريمات الموضعية والتدليك والإجراءات طفيفة التوغل مثل العلاج بالليزر والترددات الراديوية. ومع ذلك ، قد توفر هذه العلاجات تحسينات مؤقتة فقط وليست فعالة دائمًا للجميع. يمكن أن يساعد الحفاظ على نمط حياة صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن في تقليل ظهور السيلوليت
تغيير نمط الحياة
يتطلب علاج تقليل السيلوليت نهجًا شاملاً ، وتعد التغييرات في نمط الحياة جزءًا أساسيًا من هذا النهج. من خلال إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي وروتين التمارين الرياضية ، يمكنك تقليل ظهور السيلوليت والحصول على بشرة أكثر نعومة وثباتًا.
التغييرات الغذائية
من أكثر الطرق فعالية لتقليل السيلوليت إجراء تغييرات في النظام الغذائي. يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الغني بالألياف وقليل الدهون على إنقاص الوزن وتقليل ظهور السيلوليت. يمكنك تحقيق ذلك عن طريق تناول أطعمة معينة ، مثل:
- الفواكه والخضروات: تحتوي على نسبة عالية من الألياف وقليلة السعرات الحرارية ، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لفقدان الوزن.
- الحبوب الكاملة: تعتبر مصدرًا رائعًا للألياف ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترات أطول من الوقت.
- البروتين الخالي من الدهون: يمكن أن يساعدك هذا في بناء العضلات وحرق الدهون ، مما يقلل من ظهور السيلوليت.
- الدهون الصحية: يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع والرضا ، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم شرب الكثير من الماء للحفاظ على بشرتك رطبة وطرد السموم التي يمكن أن تسهم في السيلوليت.
الممارسة
التمرين هو جانب مهم آخر للحد من السيلوليت. عن طريق بناء العضلات وحرق الدهون ، يمكنك تقليل ظهور السيلوليت والحصول على بشرة أكثر نعومة وثباتًا. بعض التمارين التي يمكن أن تساعدك في تحقيق ذلك تشمل:
- تدريب القوة: يمكن أن يساعدك هذا في بناء العضلات وحرق الدهون ، مما يقلل من ظهور السيلوليت.
- تمارين القلب والأوعية الدموية: يمكن أن يساعدك ذلك على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن ، مما يقلل من ظهور السيلوليت.
- اليوجا: يمكن أن يساعدك ذلك في بناء العضلات وتحسين الدورة الدموية ، مما يقلل من ظهور السيلوليت.
من المهم أن تجد روتينًا للتمرين تستمتع به ويمكنك الالتزام به لتحقيق أفضل النتائج.
العلاجات الموضعية
يتم الترويج للكريمات المختلفة والعلاجات الموضعية الأخرى على أنها قادرة على تقليل تقشر الجلد من السيلوليت عن طريق تحسين نسيج الجلد ونفخ الجلد. في حين أن تأثير تطبيق هذه الكريمات على الجلد المصاب من المحتمل أن يكون غير مباشر وقصير الأجل ، وجد بعض الناس أنها مفيدة في تقليل ظهور السيلوليت.
تدليك
يمكن أن يساعد التدليك في زيادة تدفق الدم والتصريف اللمفاوي ، مما قد يساعد في تقليل ظهور السيلوليت.
بالفرشاة الجافة
يتضمن التقشير الجاف استخدام فرشاة صلبة ذات شعيرات طبيعية لتنظيف الجلد بحركة دائرية. يمكن أن يساعد ذلك في تقشير الجلد وزيادة تدفق الدم ، مما قد يساعد في تقليل ظهور السيلوليت. من المهم ملاحظة أن التقشير الجاف يجب أن يتم برفق وليس بشكل متكرر ، حيث يمكن أن يسبب تهيج الجلد.
مقشر القهوة
تعتبر مقشرات القهوة علاجًا شعبيًا للسيلوليت. عادة ما تتضمن خلط القهوة المطحونة بزيت مرطب وتدليك الخليط على الجلد. يُعتقد أن الكافيين الموجود في القهوة يساعد على زيادة تدفق الدم وتقليل ظهور السيلوليت. في حين أن هناك أدلة علمية محدودة تدعم استخدام مقشرات القهوة لتقليل السيلوليت ، فقد أبلغ العديد من الأشخاص عن نتائج إيجابية.
اجراءات طبية
علاجات الليزر
العلاج بالليزر هو إجراء طبي شائع للحد من السيلوليت. يتضمن هذا الإجراء استخدام الليزر لاستهداف العصابات الليفية التي تسبب السيلوليت. يسخن الليزر العصابات ، مما يؤدي إلى تكسيرها وإطلاق الخلايا الدهنية التي تحبسها. ثم يتم التخلص من الخلايا الدهنية بشكل طبيعي من الجسم. وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، يمكن أن تقلل علاجات الليزر الاستئصالية من ظهور السيلوليت لمدة ستة أشهر إلى عام. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة لتحديد الآثار طويلة المدى لهذا العلاج.
علاجات الترددات الراديوية
علاجات الترددات الراديوية هي إجراء طبي آخر يمكن أن يساعد في تقليل ظهور السيلوليت. يستخدم هذا الإجراء طاقة الترددات الراديوية لتسخين الجلد والأنسجة التي تحته ، مما يحفز إنتاج الكولاجين. الكولاجين هو بروتين يساعد في دعم الجلد ، وزيادة إنتاج الكولاجين يمكن أن يحسن مظهر السيلوليت. وجدت إحدى الدراسات أن علاجات الترددات الراديوية يمكن أن تقلل بشكل كبير من ظهور السيلوليت في الفخذين والأرداف. ومع ذلك ، قد لا تكون آثار هذا العلاج دائمة وقد تتطلب جلسات صيانة.
الخضوع
الختان هو إجراء طبي طفيف التوغل يتضمن استخدام إبرة لتفتيت العصابات الليفية التي تسبب السيلوليت. يتم إدخال الإبرة في الجلد وتحريكها ذهابًا وإيابًا لتحرير الأربطة وتنعيم الجلد. وفقًا للمجلس الأمريكي لجراحة التجميل ، يمكن أن يكون الختان الفرعي علاجًا فعالًا للسيلوليت. ومع ذلك ، قد يسبب هذا الإجراء كدمات وتورم وقد يتطلب عدة جلسات لتحقيق أفضل النتائج. بشكل عام ، يمكن أن تكون الإجراءات الطبية وسيلة فعالة لتقليل ظهور السيلوليت. ومع ذلك ، من المهم التشاور مع أخصائي طبي مؤهل لتحديد أفضل خطة علاج بناءً على الاحتياجات والأهداف الفردية.
